【雪地穿搭】零下怎麼穿? 走過最冷國家零下穿搭經驗 -10至-50度保暖穿著

最後更新：2023.01.01

去過中國最冷的內蒙古根河，到過冰封貝加爾湖，看過摩爾曼斯克的北極光，遇過北海道20年來難得大風雪，-10度、-20、-30度，甚至-40度都遇過，這邊將告訴你零下穿搭，怎麼樣穿著最保暖不會被冷到，沒有買過上萬元的重裝備，卻有最溫暖的極寒體驗。

---

【省錢工具】

▸找最便宜機票 ▸找最便宜租車 ▸優惠折扣門票/餐券/行程

專家防寒穿著

首先必須告訴你正確的的防寒裝備是怎麼穿，著重在洋蔥式穿搭，分成內層、中層、外層，選擇專業品牌，當然價位也不便宜，隨便一件單品動輒上萬，對於小資負擔較大。

內層 – 吸濕排汗

在雪地裡，流汗後反而會冷，濕氣會讓體溫流失，常有說乾冷反而比較不冷，因此內層很注重吸濕排汗功能，適當排出汗氣水氣。

中層 – 保暖增溫

中層就是一些羊毛、毛料的毛衣，是主要保暖層，隔絕空氣，防止體溫流失。

外層 – 防風防水

最外層需要防風防水，防風層最重要，可以擋住風留住體溫，而雪碰到衣服融化後會令人濕冷，因此外層的防風防水性很重要。

小資省錢防寒零下穿搭教學

如果是像我一樣小資錢不多，沒買重裝備，可以參考我的防寒穿著心得，至少我沒有冷到，僅供參考

#刷毛衣、發熱衣

內層保暖我會至少2層以上 ，而且一定要刷毛的，有毛才能夠保留住體溫，最內層可以是一般的uniqlo發熱衣，方便清洗。

預算夠的，直接推薦買Uniqlo，Uniqlo的發熱衣有出薄的跟極厚，版型跟耐穿度總是第一名，一件Uniqlo通常都穿好幾年，建議直接買Uniqlo，至少我買U牌沒後悔過。

如果你預計下一個冬天會去，在這個冬天末要換季時買會比較便宜，U牌那幾款發熱衣每年都會出。

#毛衣挑選重點

再來是毛衣，一定也要是毛的，不建議帽T那些，毛衣要厚實，密度要密，不然漏風進去跟沒穿衣樣，500以下廉價的毛衣經常是洞洞很透風，所以毛衣選購技巧一定要，厚! 實! 密!

通常我還是會去淘寶找，CP質比較高，他們東北冬天也很冷，所以淘寶毛衣我覺得可以，之前去內蒙根河跟俄羅斯都是穿淘寶毛衣，很OK！價位在600~1500以內。

註：2022現在很多人淘寶帳號都登不進去了，像是我，蝦皮、網拍也可以唷，很多淘寶來的。

一件厚實毛衣會保暖許多，要是-35以下，可以穿兩層，一厚一薄，至於是不是要羊毛，我覺得還是密實度為優先考量，買過羊毛%數高的，不過不夠厚會冷，而且貴很多，後來都沒在穿，所以只要有毛，是不是羊毛個人感覺其實不會差太多。

然後羊毛會縮水，化纖不會縮水，化纖的實用性可能高一點，保暖度差不了多少，反正都會起毛球，一兩年都會換，其實買化纖就可以了。

#毛帽

毛帽的選擇是厚度跟遮耳，單薄一層的只適合-5度以內，-10度以下請挑選有內層的，厚實的，建議要有蓋到耳朵，-20以下就建議一定要蓋到耳朵，風吹時耳朵會冷到痛，或是可搭配耳罩，男生就是毛帽+耳罩，再冷可以選擇雷鋒帽，只是雷鋒帽回到台灣就只能躺衣櫃。

#褲子保暖很重要

很多人都覺得腳不怕冷，其實四肢凍到最受不了了，腳暖身體也暖，腿部刷毛褲必備，0度以上，臺灣賣的一般厚刷毛夠，0度以下可能要多穿幾件刷毛保暖褲了，也是去淘寶找，關鍵字可能是”東北”、”秋褲”、”打底褲”、”零下”等關鍵字。

0度以下要穿腿細細的褲子實在不太可能，會冷，-5度以內可能還行，腳穿厚毛靴。
-10度以下我建議裡面多穿幾件刷毛褲，多醜都無所謂，外面一層寬褲遮醜就好了。

至於很多人說不可以穿牛仔褲跟棉料，會吸濕氣，衣物會變得又濕又冷，我覺得沒差，當地人都還是會穿牛仔褲，除非你從事雪地運動才避免，但不是說可以單穿牛仔褲，單穿什麼不管是不是牛仔褲都會冷，是裡面要有刷毛褲，外層可穿牛仔褲。

#外套

一件防寒大外套是必要，方便穿脫、可放手的口袋、帽子擋風、中長板以上，主要功能就是防風囉，而防水倒覺得還好，記得多拍掉身上雪就好。

只要零下外套長度建議是要蓋到屁股，-10度以上沒蓋到也許還行，-10度以下強烈建議要蓋到屁股。而前面拉鍊或扣子不要開襟，要能整個拉上，不然風從胸口灌入很冷。

羊毛大衣？
建議不要穿大衣，就是什麼雙排扣羊毛大衣之類的，因為不保暖，又很笨重，極限大概就是-10度吧，裡面要塞很多才不冷，穿造型居多。

羽絨外套？
羽絨外套的話，好的的羽絨外套比較難找，高填充高蓬鬆度的鴨鵝絨價格也偏高。當然有羽絨可能比較保暖，沒有羽絨其實穿得夠多也可以。

Uniqlo的輕羽絨？
一般uniqlo的輕羽絨不要單穿，保暖不夠，可穿在大外套裡面，穿在外套內的可以選無領的，洋蔥式穿搭，進入室內方便調節，但不是必要，看個人。

雪衣？
雪衣其實不厚，-15度以內可以，再冷不建議，除非你雪衣非常厚，所以還是要看厚度。 不過雪衣的口袋暗袋還真方便。

Gore-tex需要嗎?
這邊建議不用，Gore-tex是防水透氣面料，價位非常貴，一般Gore-tex只做在部分部位，並不是整個外套都是，整個外套都是恐怕不是一萬兩萬能買到。如果你是專業登山行程，那我覺得買Gore-tex的預算對你來說應該負擔的起。

麂皮外套
我覺得麂皮外套可以，但比較鱉，因為通常沒彈性，麂皮有適度的防風防潑水，擋風效果可以，通常內裡有厚實的羔羊毛，這個有暖。 像我很喜歡的攝影師，Julie羅曉韵就有穿去冰島，只是我印象中，冰島好像不夠冷。

戶外用品品牌
如果你預算很夠，外套可以買好一點，直上專業戶外品牌，厚實的羽絨跟防風防水的外層面料，1~2萬預算The North Face、Patagonia、ARC’TERYX 始祖鳥、Columbia，直上最頂級選Canada Goose加拿大鵝。

延伸閱讀：【雪地外套】極地旅行羽絨外套怎麼挑？5個雪地外套品牌推薦

#厚毛襪

毛襪是必須，除了厚毛靴子之外還要搭配毛襪，-10度以內一層厚毛襪，-10度以下可兩層以上襪子，依個人感受跟靴子保暖度增減。

材質最好是羊毛，不過羊毛襪子也都不是太便宜，基本上也是要厚為主，可以去寶雅買幾雙羊毛襪，但寶雅的比較薄，我當作最內層每天換洗的，外層再搭配厚一點好一點的羊毛襪，可穿兩天以上再洗(對不起我懶)，像是無印的直角羊毛襪，個人對無印這雙很滿意，舒適保暖很厚。

如果襪子夠厚，穿一層即可，搭配厚毛靴-20度左右其實夠。

#圍巾

圍巾可以有效防止體溫流失，也是必備項目，圍巾不要大片，不好穿戴，有圍到脖子就可以了，材質建議也是有羊毛佳。

#手指不凍僵的方法

① 塞暖包

這是一個大重點，很多人常常去雪地，冷的不是身體，是手指！要是凍僵會不舒服，很影響遊玩跟拍照。

但在這麼冷的情況下，不管你是什麼手套，只要沒有東西自己發熱，過半小時都一定會凍僵！就算防水滑雪手套也是。

我以往方法是穿戴無指手套在裡面塞暖包，這樣有東西自己發熱暖手指才不會凍僵，而且暖包有暖到手指，會差很多，像我在-40度內蒙古跟俄羅斯手指都沒有凍到。

註：暖包的正確用法不是完全讓它暴露在冷空氣中，完全放在外面熱不起來是正常的，暖包塞手套偶爾也要把手放回口袋，所以外套要有口袋喔。

至於拍照划手機問題，划手機就一定要脫手套，而相機拍照，我覺得還按的到快門，但一開始有點難按，可能要練一下。

② 發熱手套

在以前是沒有發熱手套的，現在有了發熱手套，缺點就是要充電，而且續航力最熱大多3~5小時而已。

選購發熱手套，要注意手指部分一定也要發熱，手指最怕凍！

發熱手套到底好不好用呢？我還沒用過，下次去天寒地凍地方，會再測試補上心得！

• LOTS OF POWDER 發熱手套 ( Carrie日本滑雪生活推薦&介紹 )
• Redbox 智能控溫加熱手套 HX05

#靴子的重要性

厚毛是必須
腳凍真的很要命，靴子務必要有厚實的毛，必須防水，沒防水的話，雪在雪靴上融化裡面進水會很冷。還有還有，底部紋路不能太淺，需要適當的防滑也很重要，在都市馬路可能會有結冰，盡量走雪鬆的地方，小心走路即可。

台灣氣候難找雪靴牌子，可以去找亞馬遜Sorel，台灣有門市但款式不多，可以去試個SIZE就好，記得帶厚襪去試穿。

有淘寶帳號的可以試試淘寶找，因為中國東北不輸北極的冷，差不多冷，東北人穿的一定有參考價值，或是迪卡農的也可以，一定要帶一兩雙厚襪去試穿。
➜到亞馬遜找雪靴

冰爪不一定
冰爪這邊是建議不用，年紀大的可以使用冰爪以策安全。如果會走結冰湖面，或是去冰川健行，冰爪就是必須，這個台灣很難買，一樣淘寶或亞馬遜買。

羊毛鞋墊有幫助
如果靴子是厚毛，但是底部不是毛的，可在底部另外加羊毛鞋墊，實測加羊毛鞋墊確實有幫助，不過靴子的size就要買大一點，靴子選購時，可以預留厚襪子跟鞋墊的空間。

不過淘寶的羊毛墊很臭，洗好了幾次去味，無法完全去除。

穿搭範例

# -10度

以下影片完美穿搭示範，就是這樣穿，通常市區穿這樣，市區比較不冷。

再一部老外的供參考：How to layer (and actually look chic) for the COLDEST PLACE ON EARTH

#小資-20度~-40度

• 外套：淘寶厚羽絨棉外套(羽絨棉不是羽絨)，看極光裡面會再加毛外套，口袋多，拉鍊好拉。
• 內層：Uniqlo發熱衣，薄+厚刷毛發熱衣，2~3件
• 毛衣：厚實密毛衣，平價好穿百搭，-40需可能穿兩層毛衣，一件合身一件寬鬆(我超怕冷。
• 褲子：520g厚刷毛打底褲(參考並非建議，這件會穿起來不是很舒適) + 臺灣買的厚刷毛褲 + Uniqlo雪紡寬褲(裝飾用)，-40度須穿到700g以上或多穿幾層，如果你外褲是厚毛的就不用像我這麼多。
• 襪子：MUJI無印直角羊毛襪，無印最厚的一款，很推但價格貴，我是特價買的。冬天才會上架，原價好像是400上下？不用每天換，裡面再一件薄的羊毛襪換洗就好了。
• 雪靴：SOREL Women’s Rylee Snow Boo + 防水噴霧加強防水 ，因為靴子版型關係加上size有買大一點，裡面塞幾雙襪子蠻彈性的，穿脫也很快。不過靴子雖然標榜防水，其實還是會進點水，後來噴防水噴霧，就沒進過了，這雙臺灣冬天可穿，不過這雙裡面毛不是很厚。
• 手套：全指包手套 + 暖包。
• 帽子：裡面是厚毛的才能擋住風吹耳朵。男生推薦可用這種耳罩，千萬不要單薄的毛帽阿！耳朵會刺冷很痛

#-30 ~ -50度當地人穿搭

中國東北、內蒙根河，這些地方在每年1月左右達到-50多度，整個冬天都在-20~-50幾度。

-30~-50度穿搭基本上是差不多的，你可能已經感受不到冷有什麼差異了，都是冷爆了，你不能在戶外太久，臉上也會結霜。

這種溫度，有什麼都往身上穿了！盡量就是包緊緊，眼睫毛什麼都會結冰，五官在戶外也不能太久，當地人還騎車也真令人服了！

延伸閱讀：

【冬季內蒙古】呼倫貝爾-40度的溫暖，中俄蒙邊境公路最美風景在路上

#-70度當地人穿搭

而-70度會出現在俄羅斯的雅庫次克地區，最冷的小鎮奧伊米雅康，這天氣穿著基本上也差不多，但是在戶外時間不太能超過半小時的。

如果你前往這種地方，穿著也沒什麼差別，都是最厚的衣物往身上穿，但你能穿的就這麼多，而且不管你穿多少都會冷，在室外是不能太久的，只要露出肌膚在空氣中，就會開始凍。

推薦可以看歐亞力的這部影片：怎麼住在全世界最冷的城市? 生活在零下71度！你能受得了冬天-71度？

男生雪地穿搭

除了以上零下國家保暖穿搭概念，男性在這邊特別提醒一些問題，因為很少男生保暖指南，幾項大概是我從老公身上看到的問題。

• 不愛穿毛衣：男生好像不愛穿毛衣？很愛穿棉的大學帽T，儘管裡面有刷毛的，真的會冷死你，請至少準備一件厚實毛衣。
• 厚暖刷毛發熱褲：男生腳真的很不怕冷欸，請多穿褲子！但男生刷毛褲不好買，外層要厚實防風
• Timberland：土黃色那個經典鞋，男生很愛這雙，這個不僅會滑死你，裡面又沒有毛，很冷好嗎！那是登山靴不是雪地靴。

雪地穿搭色系

這個就比較主觀，見仁見智，我這邊建議的色系，像是駝色、米色、藍色、黃色，這些都不錯，避開粉紅色、太飽和色彩、大紅色頭巾或是裙子、桃紅，不是去登山，也不是去滑雪，不用這麼飽和顯眼。

色系挑選技巧，可以先選擇主色，在選擇輔助色、相近色，再搭配一點點的對比色，比例上主色調多，再來是相近色，對比色只要一點點。

下面小墨的影片，色系搭配方法講解得很不錯，不過我覺得她還是帶太多了。

其他防寒裝備

口罩

會過敏的人，建議準備口罩，一般人-15度以下，乘坐雪地摩托，或是去風大的地方，都可以準備口罩，或是圍巾蓋住口鼻，平常其實不是很需要，當地人也不會戴，可能因為水氣會在口罩那邊結冰。

暖暖包 / 暖寶寶 (含托運問題)

暖暖包對於南方人去北方旅遊，實在是必備，至於要帶多少個？
這邊建議，最基本手套內防凍僵2個，乘以旅行天數，其他就依寒冷程度往上加。
-20度以下可以多帶2個給腳，放在腳背，或是以防萬一腳的保暖不夠。
再來電器、電池，-30度以下可以多帶一兩個給電池。

暖暖包托運問題
帶著麼多暖包，行李怎麼帶？依我多次帶近百個暖包經驗..
暖包請全部拖運，通常..但不是每一家航空公司都一樣，飛機上也許可以帶10個，但飛機上很熱啊，不需要帶上機，全部託運即可。

極地必備小物

護唇膏、乳液

室內暖氣非常強，人生第一次流鼻血是在中國東北的半夜，乾的熱得令人受不了，去北方常常嘴巴也列到流血、姆指也裂掉，所以乳液護唇膏為必備，鼻孔太乾可以用乳液往鼻孔抹，凡士林也可以。

墨鏡

墨鏡不是防寒，但是在雪地裡非常重要，常常很多人去雪地會忘記戴墨鏡，這邊再次提醒，墨鏡很重要，用來保護眼睛的，雪地一出大太陽反射極強，眼睛會睜不開，會雪盲，也傷眼睛。

墨鏡選購要點是，除了要100% UV Protection防紫外線，UV400，然後顏色越深越好，選擇濾鏡分類4級的，透光率最低的。

另外提醒，不要戴眼鏡，請戴隱形眼鏡，因為霧氣關係，起霧就看不到了。

手捲壓縮袋 or 真空壓縮機+袋

冬天的裝備特別厚重，收納就特別重要，行李一下就滿了，壓縮袋真是必備，手捲非常方便，不用另外花錢買真空壓縮機。

• 手捲壓縮袋必備：經濟型手捲真空壓縮袋
• Pacum真空壓縮機+袋：可抽氣、充氣(籃球泳圈都可)，附萬用吸盤，任何壓縮袋、食物袋都可用，USB Tpe C行動電源即可供電，輕巧簡約不占空間。

感冒藥、個人藥品

因室內外溫差大，去北方國家稍不適應，蠻容易感冒，所以建議攜帶感冒藥、過敏藥、頭痛藥，不過也有的人到北方國家反而不過敏，依個人體質需求。

有些人外出會便秘，像是我，可以準備促進腸胃蠕動的藥。如須坐船、坐長途巴士，則需要暈車藥。

行李箱該多大

最後最後，應該是很多人的疑問，如果沒去過極地經驗的，對於行李箱該多大應該抓不準。依造旅行天數、季節去做評估，這邊建議行李箱至少24吋以上，冬季衣物厚重占空間，登機箱就不建議了，像我行李這麼精簡也不太買伴手禮的人都塞不下。

行李精簡型

如果是行李比較精簡型的人，像我就是24吋，15天旅行。
行李大概帶2件大外套、褲子一兩件、一般外套一件、保暖褲兩三件、暖包50up、5~10雙襪子、一包洗漱、一包雜物、兩件毛衣、圍巾毛帽、4件保暖內刷毛衣，塞滿滿，都用手捲壓縮袋，如果沒用壓縮袋就要26吋以上。

裝備很多型

如果是出國要帶很多有的沒的人，還要帶很多伴手禮回來的，我知道很少人像我行李喜歡精簡，一般人建議至少是26吋~30吋。

行李箱建議看此篇：行李箱怎麼挑選? 行李箱品牌推薦

零下防寒常見QA

1、預算不多怎麼選？

只要厚即可，不一定要品牌，台灣網拍也很多厚實外套、毛衣，而且網路購物都有鑑賞期，收到不符預期退貨即可。

最低預算找網拍，預算稍高一點點三井Outlet、Uniqlo找。

雪靴迪卡儂的就可以了，1千塊就有了。

2、回台灣穿不到吧？

厚毛靴子肯定是台灣穿不到的，所以不用買太貴，也不要太設計，買雙往後去雪地都可搭的萬年款式。

外套、毛衣台灣寒流可能穿的到，厚毛襪冬天晚上睡覺可以穿，不浪費。

---

【旅行省錢工具】

▸找最便宜機票 ▸找最便宜租車 ▸優惠折扣門票/餐券/行程 ▸台灣各機場接送折扣碼 FFA250

---

【延伸閱讀】
➤ 行李箱怎麼挑選? 行李箱品牌推薦
➤ 必看! 歐洲旅遊防盜技巧與裝備